| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Масло кукурузное | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.2% | 768 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 7.7% | 419 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.1% | 526 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7380 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 25.4 мг | 500 мг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.188 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.894 мг | 15 мг | 12.6% | 4% | 792 г |
| Витамин Н, биотин | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.5% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2125 мг | 20 мг | 16.1% | 5.2% | 623 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.66 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 58.72 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1703 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Магний, Mg | 64.09 мг | 400 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5888 г |
| Сера, S | 70.9 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1410 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 7.8% | 414 г |
| Хлор, Cl | 66.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 9.4% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.8388 мг | 2 мг | 91.9% | 29.5% | 109 г |
| Медь, Cu | 231.75 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 7.5% | 431 г |
| Молибден, Mo | 5.938 мкг | 70 мкг | 8.5% | 2.7% | 1179 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.75 мкг | 55 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12353 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.68 мг | 12 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.95 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 311,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».