| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Огурец, грунтовый | 96 г |
| Помидоры (томаты) | 132 г |
| Перец сладкий | 203 г |
| Масло льняное | 3 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.2 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5767 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 72.6% | 472 г |
| бета Каротин | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 78.4% | 437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 12% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 3.5 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 10.6% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 30.1% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.432 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.9% | 3834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.94 мг | 90 мг | 107.7% | 368.8% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 11.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 87.3% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.735 мг | 20 мг | 3.7% | 12.7% | 2721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.6 мг | 2500 мг | 9.4% | 32.2% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.9% | 4398 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 13% | 2611 г |
| Натрий, Na | 70.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 18.5% | 1842 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 15038 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 12% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 23.46 мг | 2300 мг | 1% | 3.4% | 9804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 13% | 2612 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 21.9% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 79.5% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 18.5% | 1837 г |
| Медь, Cu | 60.44 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.5% | 1655 г |
| Молибден, Mo | 2.686 мкг | 70 мкг | 3.8% | 13% | 2606 г |
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18212 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39565 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 18.8% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 5.1% | 6799 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.06.13 составляет 29,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».