Рецепт Овощи весенние замороженные (тушеные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи весенние замороженные (тушеные)

Овощи весенние замороженные	400 г
Масло оливковое	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи весенние замороженные (тушеные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	5.9%	2621 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.6%	2333 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	5.6%	2808 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	3.1%	5102 г
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	0.9 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	111111 г
Магний, Mg	0.05 мг	400 мг			800000 г
Натрий, Na	94.18 мг	1300 мг	7.2%	11.1%	1380 г
Сера, S	0.44 мг	1000 мг			227273 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	145.23 мг	2300 мг	6.3%	9.7%	1584 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	0.2%	105882 г
Кобальт, Co	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.6%	27778 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.66 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	151515 г
Молибден, Mo	0.268 мкг	70 мкг	0.4%	0.6%	26119 г
Цинк, Zn	0.0015 мг	12 мг			800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.433 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.628 г	min 16.8 г	9.7%	15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.579 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.294 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.292 г	~

Энергетическая ценность Овощи весенние замороженные (тушеные) составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок