| Вода | 1400 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 300 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Капуста краснокочанная (Жарка) | 200 г |
| Масло кукурузное | 15 г |
| Шпинат | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9% | 2111 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.4 мкг | 900 мкг | 23.4% | 44.9% | 428 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 48.4% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 56180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.3% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.409 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.1% | 6241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 12.5% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 4.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 39.3% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8939 мг | 20 мг | 4.5% | 8.6% | 2237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.9% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.4% | 3582 г |
| Кремний, Si | 11.494 мг | 30 мг | 38.3% | 73.5% | 261 г |
| Магний, Mg | 21.13 мг | 400 мг | 5.3% | 10.2% | 1893 г |
| Натрий, Na | 104.47 мг | 1300 мг | 8% | 15.4% | 1244 г |
| Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 3984 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 15.7% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 160.68 мг | 2300 мг | 7% | 13.4% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 26.3% | 733 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 36.3% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.2456 мг | 2 мг | 12.3% | 23.6% | 814 г |
| Медь, Cu | 106.77 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.5% | 937 г |
| Молибден, Mo | 13.314 мкг | 70 мкг | 19% | 36.5% | 526 г |
| Селен, Se | 2.88 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10% | 1910 г |
| Фтор, F | 75.96 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.6% | 5266 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4169 мг | 12 мг | 3.5% | 6.7% | 2878 г |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».