| Помидоры (томаты), грунтовые | 650 г |
| огурцы свежие | 150 г |
| Базилик, свежий | 25 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 65 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 5.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 20.3% | 903 г |
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 23.4% | 780 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 9.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.46 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.6% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 36.7% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.205 мг | 15 мг | 14.7% | 26.9% | 680 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.8% | 3782 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 25.2% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.819 мг | 20 мг | 4.1% | 7.5% | 2442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.2% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5865 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 10.6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 15.62 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8323 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4669 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8.2% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 51.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 4% | 4452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 8.4% | 2156 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.245 мкг | 10 мкг | 42.5% | 77.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 15.5% | 1172 г |
| Медь, Cu | 130.29 мкг | 1000 мкг | 13% | 23.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.5% | 1358 г |
| Селен, Se | 1.421 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.8% | 3871 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28633 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2847 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4215 г |
Энергетическая ценность салат (четверг) составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».