| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 500 г |
| Укроп (Пассерование) | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 30 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
Лук репчатый,чеснок пассеровать в небольшом количестве растительного масла,добавить помидоры в собственном соку, все слегка подсолить и хорошенько протушить. Добавить в пасту рубленную зелень. Макароны варить в течении 9 минут,откинуть на дуршлаг,дать стечь воде. Уложить спагетти в красивое блюдо,выложить сверху пасту.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.8% | 741 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.6 мкг | 900 мкг | 36% | 28.7% | 278 г |
| бета Каротин | 1.943 мг | 5 мг | 38.9% | 31% | 257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 3.1% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.526 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.31 мг | 90 мг | 41.5% | 33.1% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 5.7% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 259.2 мкг | 120 мкг | 216% | 172.2% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9908 мг | 20 мг | 10% | 8% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 437.86 мг | 2500 мг | 17.5% | 14% | 571 г |
| Кальций, Ca | 96.22 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1039 г |
| Кремний, Si | 1.264 мг | 30 мг | 4.2% | 3.3% | 2373 г |
| Магний, Mg | 43.49 мг | 400 мг | 10.9% | 8.7% | 920 г |
| Натрий, Na | 250.95 мг | 1300 мг | 19.3% | 15.4% | 518 г |
| Сера, S | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3058 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 9.1% | 877 г |
| Хлор, Cl | 29.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 8.1% | 983 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 13.7% | 581 г |
| Марганец, Mn | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Медь, Cu | 287.36 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 22.9% | 348 г |
| Молибден, Mo | 3.981 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.5% | 1758 г |
| Селен, Se | 0.689 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7983 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.7194 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1668 г |
Энергетическая ценность Паста составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».