| Печенье | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кофе растворимый | 5 г |
| Какао-порошок | 10 г |
1. Смешать в блендере творог, сметану, сахар и ваниль до однородной массы. Приготовить кофе ( я брала обычный растворимый). 2. Окунаем печенье на 5 сек. в кофе. Затем поочередно выкладывая слои из печенья и крема формируем десерт ( я это делала в стеклянной чашке). 3. Присыпать какао через сите...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.1% | 767 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 6.7% | 586 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.159 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.1% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5654 мг | 20 мг | 12.8% | 5% | 780 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.78 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Магний, Mg | 22.21 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1801 г |
| Натрий, Na | 35.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3637 г |
| Сера, S | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1212 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 40.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1865 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Медь, Cu | 21.24 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4708 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.5% | 2568 г |
| Селен, Se | 10.619 мкг | 55 мкг | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Фтор, F | 11.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35305 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 9317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.719 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.635 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПРОСТЕНЬКОЕ ТИРАМИСУ составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».