Рецепт Творог с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с изюмом

Изюм с косточками

50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	296 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	569 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	1.1%	3040 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.3%	11200 г
Углеводы	78.5 г	219 г	35.8%	12.1%	279 г
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%	11.5%	294 г
Вода	16.6 г	2273 г	0.7%	0.2%	13693 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.5%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	3.4%	989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.2%	1064 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.4 мг	90 мг	6%	2%	1667 г
Витамин РР, НЭ	1.114 мг	20 мг	5.6%	1.9%	1795 г
Макроэлементы
Калий, K	825 мг	2500 мг	33%	11.1%	303 г
Кальций, Ca	28 мг	1000 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	2.5%	1333 г
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%	0.7%	4643 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	3.2%	1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.59 мг	18 мг	14.4%	4.9%	695 г
Марганец, Mn	0.267 мг	2 мг	13.4%	4.5%	749 г
Медь, Cu	302 мкг	1000 мкг	30.2%	10.2%	331 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.4%	9167 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.159 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок