| Суп со шпинатом и опятами, 17.1.16 | 1300 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 10% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 9.1% | 5091 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 14.1% | 3238 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 72.3% | 630 г |
| бета Каротин | 1.272 мг | 5 мг | 25.4% | 115.5% | 393 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1491.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 12.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 6.8% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 13.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.099 мкг | 400 мкг | 5.5% | 25% | 1810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 4.1% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 10.9% | 4190 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 167.7% | 271 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.7844 мг | 20 мг | 3.9% | 17.7% | 2550 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.13 мг | 2500 мг | 3.3% | 15% | 3007 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 9.1% | 5005 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 14.1% | 3234 г |
| Натрий, Na | 181.39 мг | 1300 мг | 14% | 63.6% | 717 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 78740 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 10.5% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 264.61 мг | 2300 мг | 11.5% | 52.3% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 9.5% | 4813 г |
| Йод, I | 17.69 мкг | 150 мкг | 11.8% | 53.6% | 848 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.2% | 15152 г |
| Литий, Li | 0.221 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 20.9% | 2169 г |
| Медь, Cu | 28.87 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 13.2% | 3464 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 7.7% | 5946 г |
| Фтор, F | 47.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5.5% | 8380 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 9098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре со шпинатом и опятами, 23.1.16 составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».