| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Салат | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.6% | 927 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 17.4% | 565 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 15.8% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 6.8% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 6.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 13.8% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.532 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6% | 1631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 10.2% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.651 мг | 15 мг | 17.7% | 17.4% | 566 г |
| Витамин Н, биотин | 3.744 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.4% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.3 мкг | 120 мкг | 66.1% | 65.1% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1851 мг | 20 мг | 20.9% | 20.6% | 478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.5% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.3% | 2295 г |
| Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 10.7% | 916 г |
| Натрий, Na | 44.83 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2900 г |
| Сера, S | 71 мг | 1000 мг | 7.1% | 7% | 1408 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.1% | 2387 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 5.936 мкг | 10 мкг | 59.4% | 58.5% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.3994 мг | 2 мг | 20% | 19.7% | 501 г |
| Медь, Cu | 100.46 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 995 г |
| Молибден, Mo | 4.11 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1703 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15068 г |
| Фтор, F | 58.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6866 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.8% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.8499 мг | 12 мг | 7.1% | 7% | 1412 г |
Энергетическая ценность салат с курицей и ананасами составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».