| Картофель (Варка со сливом) | 25 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 30 г |
| Огурец, парниковый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 20 г |
| Лимон | 15 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.5 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.8% | 792 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 13.7% | 394 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.8% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 46.96 мг | 500 мг | 9.4% | 5.1% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.476 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.04 мг | 90 мг | 12.3% | 6.6% | 815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.012 мг | 15 мг | 40.1% | 21.6% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 4.272 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.6% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 22.5% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1596 мг | 20 мг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.81 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2598 г |
| Магний, Mg | 30.2 мг | 400 мг | 7.6% | 4.1% | 1325 г |
| Натрий, Na | 170.84 мг | 1300 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Сера, S | 58.98 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Хлор, Cl | 43.78 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.287 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Йод, I | 65.9 мкг | 150 мкг | 43.9% | 23.7% | 228 г |
| Кобальт, Co | 23.579 мкг | 10 мкг | 235.8% | 127.1% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Медь, Cu | 400.95 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 21.6% | 249 г |
| Молибден, Mo | 6.177 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1133 г |
| Селен, Se | 3.88 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10941 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.993 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
Энергетическая ценность салат волжские зори составляет 185,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».