| Краб камчатский (мясо) | 90 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Майонез столовый молочный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 14.3% | 509 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.7% | 953 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.6% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.682 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9.9% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.918 мг | 15 мг | 19.5% | 14.2% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.1 мкг | 120 мкг | 43.4% | 31.6% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9806 мг | 20 мг | 14.9% | 10.9% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.8% | 826 г |
| Кальций, Ca | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Магний, Mg | 38.95 мг | 400 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Натрий, Na | 103.59 мг | 1300 мг | 8% | 5.8% | 1255 г |
| Сера, S | 69.82 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1432 г |
| Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 12.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 8.5% | 864 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.6% | 2851 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21569 г |
| Фтор, F | 9.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43337 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5477 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из краба и авокадо составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».