| Шпроты в масле. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 14.6% | 298 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.8% | 495 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 165.35 мг | 500 мг | 33.1% | 14.4% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.4% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.003 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.58 мкг | 10 мкг | 85.8% | 37.3% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.456 мг | 15 мг | 23% | 10% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 13.307 мкг | 50 мкг | 26.6% | 11.6% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3574 мг | 20 мг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.96 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 140.58 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Магний, Mg | 27.03 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1480 г |
| Натрий, Na | 309.14 мг | 1300 мг | 23.8% | 10.4% | 421 г |
| Сера, S | 176.47 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.7% | 567 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 13.5% | 322 г |
| Хлор, Cl | 160.16 мг | 2300 мг | 7% | 3% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.8% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 28.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1310 г |
| Селен, Se | 20.883 мкг | 55 мкг | 38% | 16.5% | 263 г |
| Фтор, F | 185.8 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2% | 2153 г |
| Хром, Cr | 21.77 мкг | 50 мкг | 43.5% | 18.9% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.9747 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1231 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйця фарш составляет 229,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».