| Фасоль (стручок) | 300 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.5% | 817 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.3% | 769 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 11.9% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.971 мкг | 400 мкг | 6% | 5.7% | 1669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 23.4% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.9 мг | 90 мг | 13.2% | 12.5% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5382 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6057 мг | 20 мг | 18% | 17% | 555 г |
| Ниацин | 2.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.76 мг | 2500 мг | 16.1% | 15.2% | 622 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 2996 г |
| Кремний, Si | 7.619 мг | 30 мг | 25.4% | 24% | 394 г |
| Магний, Mg | 28.57 мг | 400 мг | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Сера, S | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.8% | 1070 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 14.5% | 651 г |
| Хлор, Cl | 41.76 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 13.1% | 719 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 45% | 210 г |
| Литий, Li | 22 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 8.6% | 1093 г |
| Медь, Cu | 159.14 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 15% | 628 г |
| Молибден, Mo | 12.981 мкг | 70 мкг | 18.5% | 17.5% | 539 г |
| Никель, Ni | 19.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.952 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.3% | 2818 г |
| Титан, Ti | 28.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13145 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.9% | 791 г |
| Цинк, Zn | 1.2995 мг | 12 мг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность суп диетический составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».