| Семга соленая потрошенная с головой | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.7% | 974 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 53.26 мг | 500 мг | 10.7% | 6% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.419 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.454 мг | 15 мг | 23% | 12.8% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 5.164 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 20.4% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8748 мг | 20 мг | 14.4% | 8% | 696 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 47.8 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Кремний, Si | 225.455 мг | 30 мг | 751.5% | 418% | 13 г |
| Магний, Mg | 44.05 мг | 400 мг | 11% | 6.1% | 908 г |
| Натрий, Na | 995.23 мг | 1300 мг | 76.6% | 42.6% | 131 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2357 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 164.02 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.849 мг | 18 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 20.4% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.7275 мг | 2 мг | 36.4% | 20.2% | 275 г |
| Медь, Cu | 139.67 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.8% | 716 г |
| Молибден, Mo | 7.026 мкг | 70 мкг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Селен, Se | 8.123 мкг | 55 мкг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Фтор, F | 85.39 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
| Хром, Cr | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.2% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 3.4% | 1649 г |
Энергетическая ценность салат садко салат садко составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».