| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 75 г |
| Кабачок (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3.9% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 15.89 мг | 500 мг | 3.2% | 5% | 3147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 10.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.17 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.1% | 2201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 13.2% | 1184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.2% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 4.1% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.6% | 2801 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3729 мг | 20 мг | 6.9% | 10.8% | 1457 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.18 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.6% | 895 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4310 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 5% | 3094 г |
| Натрий, Na | 10.94 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 11883 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8977 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 9.88 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 23279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2601 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.9% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Медь, Cu | 5.25 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19048 г |
| Молибден, Mo | 0.38 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 18421 г |
| Селен, Se | 2.007 мкг | 55 мкг | 3.6% | 5.6% | 2740 г |
| Фтор, F | 3.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 114943 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0703 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка на пару составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».