Feta Kuhmilch | 250 г |
чечевица бондюель | 265 г |
Лук репчатый | 60 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 180 г |
Масло льняное | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8% | 854 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 11.2% | 609 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
Вода | 28.1 г | 2273 г | 1.2% | 0.8% | 8089 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
Витамин В9, фолаты | 3.264 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 5% | 1362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2021 мг | 20 мг | 1% | 0.7% | 9896 г |
Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.22 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.2% | 3078 г |
Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17637 г |
Магний, Mg | 5.75 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 6957 г |
Натрий, Na | 1.01 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 128713 г |
Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12739 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
Хлор, Cl | 15.23 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6618 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.2% | 559 г |
Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 1.7% | 3960 г |
Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3064 г |
Молибден, Mo | 1.632 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4289 г |
Никель, Ni | 3.264 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
Фтор, F | 7.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56577 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.1127 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10648 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 9.1% |
Энергетическая ценность Салат из чечевицы составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».