| творог обезжиренный | 150 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 16% | 950 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.9% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13% | 1176 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 3.4% | 4611 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 13.6% | 1125 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2286 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 8749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.86 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.7% | 9308 г |
| Кальций, Ca | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15898 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4376 г |
| Натрий, Na | 8.57 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15169 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 1.2% | 12698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Медь, Cu | 49.14 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.5% | 2035 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16035 г |
| Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 21016 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с яблоком составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».