| фасоль красная в собственном соку | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.6% | 731 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 9.3% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.414 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 28289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.5% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5126 мг | 20 мг | 7.6% | 7% | 1322 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.75 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4376 г |
| Магний, Mg | 3.62 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Натрий, Na | 32.4 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4012 г |
| Сера, S | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.9% | 1027 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 86.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.532 мг | 18 мг | 3% | 2.8% | 3383 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 18.5% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
| Медь, Cu | 16.77 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5963 г |
| Молибден, Mo | 2.546 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.3% | 2749 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.6% | 859 г |
| Фтор, F | 154.45 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 3.6% | 2590 г |
| Хром, Cr | 19.14 мкг | 50 мкг | 38.3% | 35.1% | 261 г |
| Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с фасолью и крабовыми палочками составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».