| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 800 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.6% | 2500 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2592 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 17.6% | 1362 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 18.3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7.5% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.025 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.3% | 5694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11792 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5964 мг | 20 мг | 3% | 7.2% | 3353 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.94 мг | 2500 мг | 3.5% | 8.4% | 2876 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.5% | 3189 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 7% | 3466 г |
| Натрий, Na | 650.15 мг | 1300 мг | 50% | 120.5% | 200 г |
| Сера, S | 17.23 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.1% | 5804 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 1010.85 мг | 2300 мг | 44% | 106% | 228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5202 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 28.2% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 9.4% | 2564 г |
| Медь, Cu | 78.63 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 19% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 3.711 мкг | 70 мкг | 5.3% | 12.8% | 1886 г |
| Никель, Ni | 0.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20755 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.8% | 4980 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 4.8% | 5044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность каша с тыквой составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».