| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 212 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 146 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 149 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
тунец,яйца,морковь измельчить,добавить майонез перемешать, и завернуть в лаваш
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 2.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 513.9 мкг | 900 мкг | 57.1% | 34.9% | 175 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.738 мг | 5 мг | 54.8% | 33.5% | 183 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 57.43 мг | 500 мг | 11.5% | 7% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.571 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 25461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.573 мг | 15 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Витамин Н, биотин | 4.534 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.6% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5799 мг | 20 мг | 27.9% | 17% | 358 г |
| Ниацин | 3.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3031 г |
| Магний, Mg | 25.07 мг | 400 мг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Натрий, Na | 459.23 мг | 1300 мг | 35.3% | 21.6% | 283 г |
| Сера, S | 112.11 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 11.2% | 543 г |
| Хлор, Cl | 172 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1191 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.245 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.7% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 18.63 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5368 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5197 г |
| Селен, Se | 7.116 мкг | 55 мкг | 12.9% | 7.9% | 773 г |
| Фтор, F | 12.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32389 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.986 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет с тунцом составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».