| Яйцо куриное | 50 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 70 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 50 г |
1. Курагу замочить на час в холодной воде. Измельчить в блендере очень мелко, добавить яйцо и йогурт еще раз взбить. 2. Ввести все сухие ингредиенты и тщательно перемешать. 3. Выпекать на 160 гр. около 15 минут. Дать остыть. 4. Разрезать коржик вдоль на 2 части. Проложить начинкой. Убрать на неск...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.4% | 738 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.3% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 16.2% | 426 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 49.86 мг | 500 мг | 10% | 6.9% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.319 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.474 мг | 15 мг | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 5.755 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5053 мг | 20 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.83 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.9% | 695 г |
| Кальций, Ca | 109.2 мг | 1000 мг | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 5.1% | 1350 г |
| Магний, Mg | 62.61 мг | 400 мг | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Натрий, Na | 122.28 мг | 1300 мг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
| Сера, S | 82.62 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1210 г |
| Фосфор, P | 214.8 мг | 800 мг | 26.9% | 18.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 70.73 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.093 мг | 18 мг | 11.6% | 8% | 860 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 14.3% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.2866 мг | 2 мг | 14.3% | 9.9% | 698 г |
| Медь, Cu | 77.78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.4% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 3.048 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3% | 2297 г |
| Селен, Se | 13.063 мкг | 55 мкг | 23.8% | 16.4% | 421 г |
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт с вишней составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».