| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 96 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| майонез "Деликатесный" 30% | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яйца нарезать,смешать с кукурузой и майонезом, если надо посолить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.8% | 1086 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.6% | 733 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 10.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 117.02 мг | 500 мг | 23.4% | 19.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.264 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6.9% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.2% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 9.417 мкг | 50 мкг | 18.8% | 16% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5522 мг | 20 мг | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.31 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3828 г |
| Кальций, Ca | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3347 г |
| Натрий, Na | 440.88 мг | 1300 мг | 33.9% | 28.9% | 295 г |
| Сера, S | 82.92 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.1% | 1206 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 11.7% | 730 г |
| Хлор, Cl | 359.7 мг | 2300 мг | 15.6% | 13.3% | 639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1527 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.3% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 4.734 мкг | 10 мкг | 47.3% | 40.3% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2105 г |
| Селен, Se | 14.778 мкг | 55 мкг | 26.9% | 22.9% | 372 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15601 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.471 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 265.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из яиц и кукурузы составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».