Мой здоровый рацион

Рецепт суп картофельный с консерв. горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп картофельный с консерв. горошком

Вода 2000 г
Курица, 1 категории (Варка) 237 г
Яичная лапша, необогащенная, сухая 19 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 90 г
Лук репчатый (Варка без слива) 67 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 20 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 98 г
Картофель (Варка без слива) 657 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный с консерв. горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.4% 3800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.7% 5091 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10% 2857 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 11.4% 2501 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 5.7% 4891 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 2% 15152 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.677 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4% 6923 г
Витамин В4, холин 6.35 мг 500 мг 1.3% 3.7% 7874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 8% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 16.2% 1754 г
Витамин В9, фолаты 3.795 мкг 400 мкг 0.9% 2.6% 10540 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.3% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 7.7% 3704 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.4% 18293 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.862 мкг 50 мкг 1.7% 4.8% 5800 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.6% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.4503 мг 20 мг 7.3% 20.8% 1379 г
Ниацин 0.591 мг ~
Бетаин 0.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.31 мг 2500 мг 5.8% 16.5% 1720 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 8842 г
Кремний, Si 0.397 мг 30 мг 1.3% 3.7% 7557 г
Магний, Mg 8.6 мг 400 мг 2.2% 6.3% 4651 г
Натрий, Na 203.53 мг 1300 мг 15.7% 44.7% 639 г
Сера, S 25.1 мг 1000 мг 2.5% 7.1% 3984 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 9.7% 2985 г
Хлор, Cl 310.88 мг 2300 мг 13.5% 38.5% 740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.7 мкг ~
Бор, B 32 мкг ~
Ванадий, V 32.44 мкг ~
Железо, Fe 0.375 мг 18 мг 2.1% 6% 4800 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 3.1% 9317 г
Кобальт, Co 2.273 мкг 10 мкг 22.7% 64.7% 440 г
Литий, Li 16.393 мкг ~
Марганец, Mn 0.0666 мг 2 мг 3.3% 9.4% 3003 г
Медь, Cu 49.1 мкг 1000 мкг 4.9% 14% 2037 г
Молибден, Mo 2.771 мкг 70 мкг 4% 11.4% 2526 г
Никель, Ni 1.13 мкг ~
Рубидий, Rb 116.8 мкг ~
Селен, Se 0.624 мкг 55 мкг 1.1% 3.1% 8814 г
Фтор, F 82 мкг 4000 мкг 2.1% 6% 4878 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 16.8% 1706 г
Цинк, Zn 0.3062 мг 12 мг 2.6% 7.4% 3919 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.156 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.098 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.592 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.276 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп картофельный с консерв. горошком составляет 35,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов