| Вода | 2000 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 237 г |
| Яичная лапша, необогащенная, сухая | 19 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 67 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 98 г |
| Картофель (Варка без слива) | 657 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.4% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.7% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2501 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 5.7% | 4891 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 16.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.795 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 10540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 7.7% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 18293 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.862 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 5800 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4503 мг | 20 мг | 7.3% | 20.8% | 1379 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.31 мг | 2500 мг | 5.8% | 16.5% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8842 г |
| Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 3.7% | 7557 г |
| Магний, Mg | 8.6 мг | 400 мг | 2.2% | 6.3% | 4651 г |
| Натрий, Na | 203.53 мг | 1300 мг | 15.7% | 44.7% | 639 г |
| Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.1% | 3984 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 9.7% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 310.88 мг | 2300 мг | 13.5% | 38.5% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 6% | 4800 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.273 мкг | 10 мкг | 22.7% | 64.7% | 440 г |
| Литий, Li | 16.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 9.4% | 3003 г |
| Медь, Cu | 49.1 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 11.4% | 2526 г |
| Никель, Ni | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 8814 г |
| Фтор, F | 82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6% | 4878 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 16.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | min 16.8 г | 4.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп картофельный с консерв. горошком составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».