| Тыква (Варка со сливом) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Рис нешлифованный вареный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10.3% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 3.8% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14.2% | 1045 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 14% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.62 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5226 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3827 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.74 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.4% | 2320 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.8% | 2159 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 3.2% | 4556 г |
| Натрий, Na | 18.47 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.1% | 7038 г |
| Сера, S | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6105 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 44.95 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 5117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11465 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.3% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Медь, Cu | 66.9 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.9% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 1.742 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.7% | 4018 г |
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 10831 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.223 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с нешлифованым рисом составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».