| Крабовые палочки | 240 г |
| яйцо вареное в крутую | 225 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 190 г |
| творог данон 0% | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.6% | 1474 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3470 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.3% | 1086 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 68.87 мг | 500 мг | 13.8% | 15.5% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.7% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 5.945 мкг | 50 мкг | 11.9% | 13.3% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1698 мг | 20 мг | 10.8% | 12.1% | 922 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.02 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3471 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4625 г |
| Кремний, Si | 2.896 мг | 30 мг | 9.7% | 10.9% | 1036 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4440 г |
| Натрий, Na | 120.43 мг | 1300 мг | 9.3% | 10.4% | 1079 г |
| Сера, S | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 12.3% | 908 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 9.9% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 97.42 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 2007 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.4% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 3.489 мкг | 10 мкг | 34.9% | 39.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2928 г |
| Медь, Cu | 58.38 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.5% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.2% | 1215 г |
| Никель, Ni | 1.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.138 мкг | 55 мкг | 16.6% | 18.6% | 602 г |
| Фтор, F | 143.88 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 4% | 2780 г |
| Хром, Cr | 17.62 мкг | 50 мкг | 35.2% | 39.5% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.7119 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1686 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабю палочки и зел.горошек составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».