| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кефир 1% | 100 г |
| Банан | 230 г |
все взбить блендером
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 13.8% | 800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 13.7% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.906 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.7% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 21.1% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 5.7% | 1931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.868 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0698 мг | 20 мг | 10.3% | 11.4% | 966 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.72 мг | 2500 мг | 8.9% | 9.8% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.8% | 1401 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 8.3% | 1337 г |
| Натрий, Na | 39.49 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3292 г |
| Сера, S | 88.49 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.7% | 1130 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 13.9% | 796 г |
| Хлор, Cl | 64.15 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.392 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4592 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 10.4% | 1060 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 6.7% | 1638 г |
| Медь, Cu | 24.53 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.8% | 4077 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.1% | 1819 г |
| Селен, Se | 12.132 мкг | 55 мкг | 22.1% | 24.4% | 453 г |
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.875 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ КРЕМ составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».