| Шампиньоны | 165 г |
| Физалис (изумрудная ягода или земляная клюква), сырой | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 12.3% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.4% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 18.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 45.8% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.333 мг | 5 мг | 26.7% | 73.2% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.038 мкг | 400 мкг | 4.8% | 13.2% | 2101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 25.8% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5769 мг | 20 мг | 22.9% | 62.7% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.35 мг | 2500 мг | 13.5% | 37% | 743 г |
| Кальций, Ca | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17153 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 6.6% | 4202 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 34121 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 30.1% | 913 г |
| Хлор, Cl | 15.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 8.5% | 3237 г |
| Йод, I | 11.42 мкг | 150 мкг | 7.6% | 20.8% | 1313 г |
| Кобальт, Co | 9.519 мкг | 10 мкг | 95.2% | 260.8% | 105 г |
| Молибден, Mo | 1.904 мкг | 70 мкг | 2.7% | 7.4% | 3676 г |
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 45045 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 45.2% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6753 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».