| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 580 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13% | 571 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.5 мкг | 900 мкг | 28.6% | 21.2% | 350 г |
| бета Каротин | 1.547 мг | 5 мг | 30.9% | 22.9% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 1.3% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.4% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 14.4% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.867 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.13 мг | 90 мг | 44.6% | 33% | 224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 40.1% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8179 мг | 20 мг | 19.1% | 14.1% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.88 мг | 2500 мг | 18.4% | 13.6% | 545 г |
| Кальций, Ca | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Магний, Mg | 33.72 мг | 400 мг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Натрий, Na | 44.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2911 г |
| Сера, S | 154.43 мг | 1000 мг | 15.4% | 11.4% | 648 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 13% | 572 г |
| Хлор, Cl | 45.7 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 216.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1363 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 3.792 мкг | 10 мкг | 37.9% | 28.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Медь, Cu | 127.04 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.4% | 787 г |
| Молибден, Mo | 11.333 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12% | 618 г |
| Селен, Se | 12.056 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.2% | 456 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20964 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.1% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 1.2909 мг | 12 мг | 10.8% | 8% | 930 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка из индейки составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».