| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Кабачок (Варка со сливом) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 26% | 447 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.5% | 1549 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 60.7 мг | 500 мг | 12.1% | 14.1% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 26% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.144 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 18.6% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 8.179 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19% | 611 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8987 мг | 20 мг | 44.5% | 51.7% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.87 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.7% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7776 г |
| Магний, Mg | 53.34 мг | 400 мг | 13.3% | 15.4% | 750 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18705 г |
| Сера, S | 148.56 мг | 1000 мг | 14.9% | 17.3% | 673 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 14.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 61.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1863 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 9.585 мкг | 10 мкг | 95.9% | 111.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Фтор, F | 103.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3852 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 16.7% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.6414 мг | 12 мг | 13.7% | 15.9% | 731 г |
Энергетическая ценность 1 составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».