| Фасоль (стручок) (Варка) | 130 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 130 г |
| Кабачок (Жарка) | 90 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27.4% | 667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.2 мкг | 900 мкг | 43.7% | 79.9% | 229 г |
| бета Каротин | 2.357 мг | 5 мг | 47.1% | 86.1% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11.2% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 22.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.934 мкг | 400 мкг | 6% | 11% | 1671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.62 мг | 90 мг | 60.7% | 111% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 10.6% | 1722 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0553 мг | 20 мг | 5.3% | 9.7% | 1895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.78 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.1% | 1013 г |
| Кальций, Ca | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.8% | 2709 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 9.5% | 1936 г |
| Натрий, Na | 5.03 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25845 г |
| Сера, S | 0.93 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 107527 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2200 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 5.7% | 3215 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 2.9% | 6431 г |
| Медь, Cu | 12.45 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8032 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8% | 2249 г |
| Селен, Se | 0.016 мкг | 55 мкг | 343750 г | ||
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0622 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 19293 г |
Энергетическая ценность Овощи (стручковая фасоль, перец, цуккини, морковь) составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».