| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Укроп | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ ТВОРОГ С ЗЕЛЕНЬЮ И ОБЖАРИТЬ В МАСЛЕ.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.8% | 484 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 83.67 мг | 500 мг | 16.7% | 9.5% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.667 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.802 мкг | 3 мкг | 26.7% | 15.2% | 374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.376 мг | 15 мг | 15.8% | 9% | 631 г |
| Витамин Н, биотин | 10.352 мкг | 50 мкг | 20.7% | 11.8% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3619 мг | 20 мг | 16.8% | 9.6% | 595 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.1% | 1127 г |
| Магний, Mg | 22.48 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
| Натрий, Na | 115.76 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Сера, S | 163.43 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Хлор, Cl | 192.48 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1416 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 24.4% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2714 г |
| Медь, Cu | 63.19 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.6% | 1235 г |
| Селен, Se | 24.852 мкг | 55 мкг | 45.2% | 25.7% | 221 г |
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11915 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.891 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 1.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.979 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Палочки творожные Е.В. составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».