| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 30 г |
| Огурец соленый | 23 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.8% | 738 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.6% | 769 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 1.5% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.99 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.525 мкг | 10 мкг | 95.3% | 41% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.536 мг | 15 мг | 30.2% | 13% | 331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2061 мг | 20 мг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Ниацин | 1.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 158.98 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.8% | 629 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Натрий, Na | 627.71 мг | 1300 мг | 48.3% | 20.8% | 207 г |
| Сера, S | 99.03 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 11.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 272.73 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 28.485 мкг | 10 мкг | 284.9% | 122.5% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.4566 мг | 2 мг | 22.8% | 9.8% | 438 г |
| Медь, Cu | 129.8 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Молибден, Mo | 5.576 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1255 г |
| Никель, Ni | 6.505 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3299 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутер со шпротами составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».