| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.5% | 577 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.9 мкг | 900 мкг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 16.4% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 220.95 мг | 500 мг | 44.2% | 31.8% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.219 мг | 5 мг | 24.4% | 17.6% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 13.3% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 13.7% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 18.129 мкг | 50 мкг | 36.3% | 26.2% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2924 мг | 20 мг | 16.5% | 11.9% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 75.9 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1318 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2935 г |
| Натрий, Na | 126.62 мг | 1300 мг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Сера, S | 158.26 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 16.7% | 431 г |
| Хлор, Cl | 162.8 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.1% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 9.4% | 769 г |
| Кобальт, Co | 8.765 мкг | 10 мкг | 87.7% | 63.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Медь, Cu | 74.18 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 6.467 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.6% | 1082 г |
| Селен, Se | 27.643 мкг | 55 мкг | 50.3% | 36.2% | 199 г |
| Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7637 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 1.0561 мг | 12 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».