| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Мидии | 20 г |
| Лимон | 10 г |
| Оливки. Консервы | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.8% | 431 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.8% | 1236 г |
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.291 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.96 мг | 90 мг | 10% | 6% | 1004 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.581 мг | 15 мг | 30.5% | 18.2% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.4 мкг | 120 мкг | 43.7% | 26.1% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.564 мг | 20 мг | 17.8% | 10.6% | 561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 137.47 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.2% | 727 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 334.24 мг | 1300 мг | 25.7% | 15.3% | 389 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3628 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Хлор, Cl | 7.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1582 г |
| Йод, I | 88.08 мкг | 150 мкг | 58.7% | 35% | 170 г |
| Кобальт, Co | 27.907 мкг | 10 мкг | 279.1% | 166.5% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Медь, Cu | 491.54 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 29.4% | 203 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.0892 мг | 12 мг | 9.1% | 5.4% | 1102 г |
Энергетическая ценность салат морская жемчужина составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».