| Мед пчелиный | 20 г |
| Вода | 165 г |
| Малина | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.9% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.481 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 4.9% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 8.1% | 1244 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.34 мг | 2500 мг | 4% | 4.1% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4919 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19259 г |
| Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5079 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 8.6% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.28 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13% | 781 г |
| Марганец, Mn | 0.7459 мг | 2 мг | 37.3% | 37.8% | 268 г |
| Медь, Cu | 116.58 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 11.9% | 858 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2835 г |
| Фтор, F | 84.96 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4708 г |
| Цинк, Zn | 0.6147 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1952 г |
Энергетическая ценность 13_06_12_Овсянка с медом и малиной составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».