| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 240 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 75 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 140 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.9% | 331 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.7% | 2607 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.6% | 480 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.1% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 143.66 мг | 500 мг | 28.7% | 13.2% | 348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 8.1% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.836 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 2.3% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.289 мг | 15 мг | 35.3% | 16.2% | 284 г |
| Витамин Н, биотин | 11.232 мкг | 50 мкг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4803 мг | 20 мг | 12.4% | 5.7% | 806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Магний, Mg | 21.43 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Натрий, Na | 398.54 мг | 1300 мг | 30.7% | 14.1% | 326 г |
| Сера, S | 104.7 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.8% | 955 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 210.77 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.2% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.6% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 7.67 мкг | 10 мкг | 76.7% | 35.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2448 мг | 2 мг | 12.2% | 5.6% | 817 г |
| Медь, Cu | 111.15 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.1% | 900 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Селен, Se | 18.037 мкг | 55 мкг | 32.8% | 15.1% | 305 г |
| Фтор, F | 38.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10325 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.8493 мг | 12 мг | 7.1% | 3.3% | 1413 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с чесноком составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».