| Овсяная каша (из крупы) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 4.577 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1491 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Кремний, Si | 251.155 мг | 30 мг | 837.2% | 742.2% | 12 г |
| Магний, Mg | 36.99 мг | 400 мг | 9.2% | 8.2% | 1081 г |
| Натрий, Na | 119.99 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
| Сера, S | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 208.35 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.3216 мг | 2 мг | 66.1% | 58.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 154.8 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.7% | 646 г |
| Молибден, Mo | 11.337 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Селен, Se | 6.484 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Фтор, F | 84.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4724 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0131 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке с маслом составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».