| Тыква (Припускание) | 493 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.8% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 52.5% | 645 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.3 мкг | 900 мкг | 43.5% | 147.5% | 230 г |
| бета Каротин | 2.113 мг | 5 мг | 42.3% | 143.4% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 15.9% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 42.4% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 34.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.911 мкг | 400 мкг | 5.5% | 18.6% | 1826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 31.5% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 14.2% | 2396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0956 мг | 20 мг | 5.5% | 18.6% | 1825 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.77 мг | 2500 мг | 11.8% | 40% | 851 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 12.9% | 2662 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 18% | 1902 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 23593 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.5% | 3550 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 15.3% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 29.74 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.4% | 7734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 10.8% | 3158 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.565 мкг | 10 мкг | 15.7% | 53.2% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 10.5% | 3195 г |
| Медь, Cu | 281.71 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 95.6% | 355 г |
| Фтор, F | 134.6 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 11.5% | 2972 г |
| Цинк, Zn | 0.3756 мг | 12 мг | 3.1% | 10.5% | 3195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква туш составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».