| Сайра | 224 г |
| Картофель (Варка без слива) | 494 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 105 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 108 г |
| Масло подсолнечное | 31 г |
| Вода | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.4% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.873 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7796 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9242 г |
| Кремний, Si | 81.514 мг | 30 мг | 271.7% | 355.6% | 37 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2647 г |
| Натрий, Na | 6.77 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19202 г |
| Сера, S | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6793 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 6.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 26.23 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 8769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.1% | 4215 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.861 мкг | 10 мкг | 18.6% | 24.3% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.2964 мг | 2 мг | 14.8% | 19.4% | 675 г |
| Медь, Cu | 75.16 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 9.8% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 8.2% | 1579 г |
| Селен, Se | 1.38 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3986 г |
| Фтор, F | 72.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.4% | 5498 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4719 г |
Энергетическая ценность Суп из сайры составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».