| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 16.7% | 661 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.4 мкг | 900 мкг | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 15.2% | 724 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 14.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 54.33 мг | 500 мг | 10.9% | 12% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 11% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 7.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.387 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.6% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 26.6% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.3% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 4.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.085 мкг | 50 мкг | 16.2% | 17.9% | 618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8848 мг | 20 мг | 14.4% | 15.9% | 693 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.1% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 80.49 мг | 1000 мг | 8% | 8.8% | 1242 г |
| Кремний, Si | 1.982 мг | 30 мг | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2349 г |
| Натрий, Na | 52.38 мг | 1300 мг | 4% | 4.4% | 2482 г |
| Сера, S | 142.87 мг | 1000 мг | 14.3% | 15.8% | 700 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 19.6% | 566 г |
| Хлор, Cl | 89.35 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 6.1% | 1815 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 4.018 мкг | 10 мкг | 40.2% | 44.4% | 249 г |
| Литий, Li | 1.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2049 г |
| Медь, Cu | 104.98 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.6% | 953 г |
| Молибден, Mo | 4.931 мкг | 70 мкг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Никель, Ni | 3.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.515 мкг | 55 мкг | 37.3% | 41.2% | 268 г |
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12587 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4576 мг | 12 мг | 3.8% | 4.2% | 2622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | min 16.8 г | 6.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с творогом и абрикосом составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».