| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 10 г |
| Майонез столовый молочный | 15 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Орехи грецкие | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.9% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 58.85 мг | 500 мг | 11.8% | 6.7% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.363 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 5.4% | 1061 г |
| Витамин Н, биотин | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.1% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8986 мг | 20 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.68 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3081 г |
| Магний, Mg | 58.71 мг | 400 мг | 14.7% | 8.4% | 681 г |
| Натрий, Na | 56.66 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Сера, S | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.2% | 1090 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 8.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1174 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 5.957 мкг | 10 мкг | 59.6% | 34% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4338 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 0.897 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7804 г |
| Селен, Se | 3.236 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.4% | 1700 г |
| Фтор, F | 60.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6597 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.9722 мг | 12 мг | 8.1% | 4.6% | 1234 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и черносливом составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».