| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Ессентуки №4 | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.6% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 30.1% | 908 г |
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 32.6% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 7.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 21.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 26% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 8.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 59.5 мкг | 120 мкг | 49.6% | 135.9% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4558 мг | 20 мг | 2.3% | 6.3% | 4388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.21 мг | 2500 мг | 8.7% | 23.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4216 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 5.2% | 5181 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 20% | 1378 г |
| Натрий, Na | 166.46 мг | 1300 мг | 12.8% | 35.1% | 781 г |
| Сера, S | 0.42 мг | 1000 мг | 238095 г | ||
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 11.8% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 473.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 28.5% | 963 г |
| Йод, I | 84.21 мкг | 150 мкг | 56.1% | 153.7% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 27.9% | 976 г |
| Медь, Cu | 1.6 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Селен, Se | 0.474 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.5% | 11603 г |
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 14766 г |
| Цинк, Zn | 0.1177 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10195 г |
Энергетическая ценность шпинат_банан составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».