| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.4% | 608 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 11.4% | 232 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4% | 658 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 2.7% | 978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523 мг | 2500 мг | 20.9% | 5.5% | 478 г |
| Кальций, Ca | 166 мг | 1000 мг | 16.6% | 4.4% | 602 г |
| Магний, Mg | 230 мг | 400 мг | 57.5% | 15.3% | 174 г |
| Фосфор, P | 380.6 мг | 800 мг | 47.6% | 12.6% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 5 мг | 2 мг | 250% | 66.3% | 40 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 5.5% | 480 г |
Энергетическая ценность флаксы составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».