| Бульон из кур или индеек прозрачный | 980 г |
| Вода | 1400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 131 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5485 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Вода | 97.6 г | 2273 г | 4.3% | 14% | 2329 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 40.4% | 809 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 31.6% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 2.9% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 6.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 13.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.867 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.9% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8654 мг | 20 мг | 4.3% | 14% | 2311 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 14.3% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 7.89 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12674 г |
| Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 9.1% | 3521 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 6.8% | 4662 г |
| Натрий, Na | 32.17 мг | 1300 мг | 2.5% | 8.1% | 4041 г |
| Сера, S | 19.04 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.2% | 5252 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 11.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 15.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 7.2% | 4489 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 54.1% | 603 г |
| Литий, Li | 11.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0461 мг | 2 мг | 2.3% | 7.5% | 4338 г |
| Медь, Cu | 36.15 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 11.7% | 2766 г |
| Молибден, Mo | 2.122 мкг | 70 мкг | 3% | 9.8% | 3299 г |
| Никель, Ni | 0.817 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.177 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 31073 г |
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7142 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с зеленым горохом составляет 30,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».