| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 500 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Огурец соленый (Припускание) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.1% | 2303 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.4% | 1600 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 54750 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 10.91 мг | 500 мг | 2.2% | 4.7% | 4583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.746 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 28.7% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 1.1% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.524 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9542 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5517 мг | 20 мг | 7.8% | 16.6% | 1289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.47 мг | 2500 мг | 2% | 4.3% | 5054 г |
| Кальций, Ca | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12165 г |
| Магний, Mg | 5.7 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 7018 г |
| Натрий, Na | 109.28 мг | 1300 мг | 8.4% | 17.9% | 1190 г |
| Сера, S | 44.96 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.6% | 2224 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 12.51 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3742 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 29.8% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13245 г |
| Медь, Cu | 34.36 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.2% | 2910 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Фтор, F | 88.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4508 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 9.6% | 2229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».