| Чечевица, зерно | 97 г |
| Картофель | 467 г |
| Морковь, красная | 142 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Паприка | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Бульон куриный | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 2.1% | 12286 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 25.4% | 1039 г |
| альфа Каротин | 0.354 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 27.8% | 951 г |
| бета Криптоксантин | 3.711 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.398 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.487 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 8915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 10.1% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 4.8% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4822 мг | 20 мг | 2.4% | 6.3% | 4148 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.94 мг | 2500 мг | 4.6% | 12.2% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 6.57 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 15221 г |
| Кремний, Si | 2.31 мг | 30 мг | 7.7% | 20.4% | 1299 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 5.3% | 5063 г |
| Натрий, Na | 3.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 38235 г |
| Сера, S | 11.76 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8503 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 7.9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 11.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 20481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 8.2% | 3232 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 32.5% | 812 г |
| Литий, Li | 10.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 9.5% | 2797 г |
| Медь, Cu | 43.22 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 11.4% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.7% | 2090 г |
| Никель, Ni | 5.463 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.9% | 8914 г |
| Титан, Ti | 8.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 64935 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.1575 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.893 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».