| Тесто для оладий | 1150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.2% | 554 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 6.5% | 608 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4795 г |
| Органические кислоты | 31.6 г | ~ | |||
| Зола | 8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 4891 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 38.92 мг | 500 мг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.068 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.4% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.716 мг | 15 мг | 31.4% | 12.5% | 318 г |
| Витамин Н, биотин | 3.128 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1598 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7745 мг | 20 мг | 8.9% | 3.6% | 1127 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.07 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 69.55 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Кремний, Si | 1.748 мг | 30 мг | 5.8% | 2.3% | 1716 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2978 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3980 г |
| Сера, S | 48.85 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2047 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Хлор, Cl | 542.89 мг | 2300 мг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2446 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 6.1% | 649 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.496 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.6% | 1573 г |
| Стронций, Sr | 7.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5265 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.904 г | min 16.8 г | 11.3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.784 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».