| Яйцо куриное | 40 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.9% | 461 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.4% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 58.79 мг | 500 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.122 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 17.3% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.282 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.406 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3851 мг | 20 мг | 16.9% | 9.3% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.09 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2313 г |
| Кальций, Ca | 132.42 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.3% | 755 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7732 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
| Натрий, Na | 40.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3183 г |
| Сера, S | 165.21 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Фосфор, P | 185.6 мг | 800 мг | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 111.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 16.4% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4484 г |
| Медь, Cu | 61.22 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.7% | 961 г |
| Селен, Se | 24.478 мкг | 55 мкг | 44.5% | 24.5% | 225 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13536 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 1.9% | 2938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка диетическая составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».